close
跟銀行辦貸款前有什麼需要幫忙的盡管問吧
銀行貸款專業免費諮詢服務網址:
躺下後,雙腳與肩同寬,如上圖先向右方抬起臀部後,再換左邊~~整個過程屁股是不能放到地板的,要用大腿與腹部的力量HOLD住喔!
米蘭 / 蔡依林沒穿褲賞MOSCHI..
穿搭站/學南赫柱穿帽T撩妹
#4:向上提臀
圖、文/Beauty美人誌
才五個動作,每天努力一點點,就可以擺脫因為久坐而造成的下半身肥胖!!大家趕緊動起來~~~
接續上一個動作,這一次屁股可以碰地板了!一樣利用臀部與前側大腿的力量將身體往上抬高,到極限後再放下就好~
小編身邊有朋友奉行「能做就不站、能躺就不坐」的原則,導致上班工作已經連續坐著八小時以上,上下班通勤繼續坐,回到家更不用說了,看見床就躺,長期下來突然跟小編抱怨:「我的下半身變好胖喔,以前的褲子都穿不下了」聽完只有三條線的小編,只好把下面的運動介紹給朋友!!千萬不能當懶骨頭啊~~~
連假百貨促銷7千元外套只賣990元
上班是因為逼不得已,需要一直坐著~~但下班後還是利用一點點空檔,大約十分鐘的時間,做點瘦下半身的運動吧!以下每個動作至少要做15組喔~
#1:側抬腿
交往出現這「死亡態度」必定分手
▲陳夢晨細長的筷子腿。(圖/翻攝自陳夢晨臉書官方粉絲團)
先四肢著地,確認手臂與腳都有與地板程九十度(如上圖)接著抬起一隻腿,完全的伸直後,畫一個大大的半圓,一邊要做15組,做完換另一條腿~
米蘭 / 娜娜太萌溢出膠原蛋白
蔡依林披「鋁箔紙」有這功用
《美女與野獸》下午茶夢幻登場
日本甜點店黑船SOGO 下月開賣
翹腳下半身會變胖!超簡單的改善姿勢運動還你美美的腿部...
四日急救下半身計畫!簡易椅子深蹲運動,喚醒沉睡已久的肌肉!
「好餓!但加班回家都9點多了」:遵循4原則晚餐吃得好安心!
※本文由《Beauty美人誌》雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。
日網友畫出台日文化差異超中肯!
#5:旋轉狗抬腿姿
36歲Jolin合照美贏20歲超模B..
米蘭/鄭秀晶穿蛇紋美的有仙氣
用肚子抵住地板,雙手不落地,如上圖先做出大力士的動作,再向後伸直,延展身體,腳的部分則是伸直做開合的動作~用來鍛鍊後側的肌肉~~
愛上「吃貨女孩」的6大好處!
#3:左右抬骨盆
【延伸閱讀】
#2:地上游泳
睡前醒後3招秘訣讓美髮超柔順
靠這2招畫出女星的無暇陶瓷肌
第一個動作是側抬腿,要注意的是腳必須完全伸直,腳尖朝外,接著開始側抬腿,這個動作幫助鍛鍊側邊的大腿肉,讓大腿肉不會一直往旁邊橫溢出去!!!
28628F5F239685EE
文章標籤
全站熱搜
留言列表